🌸【催奶食谱】宝妈们看过来！💪

母乳喂养是宝宝成长的重要保障，但有些宝妈可能会遇到奶水不足的问题。别担心，今天给大家分享几款简单又营养的催奶食谱，让宝宝吃得饱饱的！🍼

第一道：鲫鱼豆腐汤🐟。鲫鱼富含优质蛋白质和DHA，豆腐则补充钙质，二者搭配不仅美味还能促进乳汁分泌。记得加入姜片去腥哦～

第二道：花生猪蹄汤🍖。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，花生补血润燥，一起炖煮既滋补又能增加奶量。炖煮时可适量加点红枣枸杞，味道更佳！

第三道：通草鲫鱼粥🍚。通草是一种传统中药材，具有很好的催乳效果。将通草与鲫鱼、大米同煮成粥，清淡又养胃，特别适合产后恢复期食用。

宝妈们可以根据自己的口味选择适合的食谱，坚持每天喝一碗，相信奶水会越来越充足！🌟记得多喝水、保持愉快的心情，这样对产奶也有帮助哦～💕

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