在生活中，有时候因为各种原因，我们可能会发现自己背负的债务超出了自己的偿还能力，这无疑会给个人或家庭带来巨大的心理和经济压力。面对这种情况，首先要保持冷静，不要逃避问题，积极寻找解决方案才是关键。

首先，可以尝试与债权人进行沟通，说明自己的困难情况，看是否能够获得一定的宽限期或是调整还款计划，减轻短期的财务压力。同时，制定一个合理的预算计划，明确收支情况，削减非必要开支，将节省下来的资金优先用于偿还债务。

其次，可以考虑寻求专业的财务咨询帮助，专业人士会根据你的具体情况提供个性化的建议，比如通过债务重组等方式来优化负债结构，降低利息负担。此外，也可以探索增加收入的可能性，比如利用业余时间做一些兼职工作。

最后，树立正确的金钱观和消费观至关重要，避免再次陷入过度负债的困境。记住，面对困难时，积极的态度和合理的规划是解决问题的关键。