基础代谢率（BMR）是人体在休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。简单来说，即使你整天躺着不动，身体也需要一定的能量来保持心跳、呼吸以及细胞的正常运作。了解自己的基础代谢率对于制定科学的饮食和运动计划至关重要。

例如，如果你的基础代谢率较高，说明你的身体在静息状态下的能量消耗较大，这意味着你可以摄入更多的热量而不易发胖。相反，如果基础代谢率较低，则需要更加注意饮食控制和增加体育锻炼，以避免体重增加。

测量基础代谢率的方法有很多，最准确的方式是在专业机构通过间接测热法进行测量。不过，日常生活中也可以利用一些在线计算器来进行估算，虽然准确性可能稍逊一筹，但也能提供一定的参考价值。

掌握自己的基础代谢率，可以帮助我们更好地理解身体的需求，从而制定更合理的健康计划。无论是想要减重还是增肌，了解这个数值都是一个很好的起点。💪🏼🥗

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