维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对我们的身体健康有着重要的作用。它参与身体的能量代谢过程，帮助将食物转化为能量，支持细胞生长和功能，促进皮肤、眼睛和肝脏健康。

维生素B2对于维护皮肤健康至关重要。它可以促进皮肤细胞的再生，帮助修复受损的皮肤组织，使皮肤保持光滑和有弹性。此外，维生素B2还可以缓解皮肤问题，如痤疮、湿疹和皮炎，让肌肤焕发自然光彩✨。

维生素B2对于维护视力健康也非常重要。它有助于维持角膜的正常结构，防止眼部疾病的发生。同时，维生素B2还能增强视觉在低光环境下的适应能力，让你在夜间或昏暗环境中也能拥有清晰的视野👀。

维生素B2还具有强大的抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的侵害，从而预防多种慢性疾病。维生素B2与体内其他抗氧化剂协同工作，共同抵御氧化应激，减少患心血管疾病、癌症和其他慢性疾病的风险。

因此，确保日常饮食中含有足够的维生素B2是非常重要的。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和坚果等。通过均衡饮食，我们可以轻松获得所需的维生素B2，维持身体健康和活力💪。

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