保养卵巢的食物推荐：

卵巢健康对女性来说至关重要，它不仅影响到月经周期，还与生育能力紧密相关。以下是一些有助于保养卵巢的食物，帮助你维持卵巢健康：

1. 绿叶蔬菜🥗

绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝富含维生素E和抗氧化剂，可以帮助减少卵巢炎症，保持其正常功能。

2. 鸡蛋🥚

鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的维生素D和B群，这些营养素对于激素平衡非常重要。

3. 坚果🌰

核桃、杏仁等坚果富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于改善卵巢血液循环，促进卵巢健康。

4. 豆类🍲

豆类（如黑豆、红豆）含有植物雌激素，可以补充体内雌激素水平，帮助调节月经周期。

5. 全谷物🌾

全麦面包、糙米等全谷物富含纤维，有助于排除体内多余的雌激素，维持激素平衡。

6. 鱼类🐟

富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）有助于降低卵巢炎症，提高卵巢功能。

7. 水果🍇

水果如草莓、蓝莓富含维生素C和抗氧化剂，可以保护卵巢免受自由基损害。

通过日常饮食中加入这些食物，可以有效保养卵巢，维持女性健康。记得定期进行妇科检查，以确保卵巢健康！