在日常生活中，了解自己的心率对于维持健康非常重要。下面是一份简单的心率对照表，帮助你更好地掌握自己的身体状况：

📊 静息心率（Resting Heart Rate）

- 优秀：<60次/分钟

- 良好：60-70次/分钟

- 一般：70-80次/分钟

- 较差：>80次/分钟

🏃‍♂️ 运动心率（Exercise Heart Rate）

- 低强度：最大心率的50%-60%

- 中等强度：最大心率的60%-70%

- 高强度：最大心率的70%-80%

- 极限强度：最大心率的80%-90%

最大心率（Max Heart Rate）可以通过公式 220 - 年龄 来估算。

请注意，这些数值仅供参考，具体情况还需结合个人体质和医生建议。定期监测自己的心率，并保持健康的生活方式，可以有效提升生活质量！💪

希望这份对照表对你有所帮助，记得关注自己的身体健康哦！💖