导读 在日常生活中,了解自己的心率对于维持健康非常重要。下面是一份简单的心率对照表,帮助你更好地掌握自己的身体状况:📊 静息心率(Restin
在日常生活中,了解自己的心率对于维持健康非常重要。下面是一份简单的心率对照表,帮助你更好地掌握自己的身体状况:
📊 静息心率(Resting Heart Rate)
- 优秀:<60次/分钟
- 良好:60-70次/分钟
- 一般:70-80次/分钟
- 较差:>80次/分钟
🏃♂️ 运动心率(Exercise Heart Rate)
- 低强度:最大心率的50%-60%
- 中等强度:最大心率的60%-70%
- 高强度:最大心率的70%-80%
- 极限强度:最大心率的80%-90%
最大心率(Max Heart Rate)可以通过公式 220 - 年龄 来估算。
请注意,这些数值仅供参考,具体情况还需结合个人体质和医生建议。定期监测自己的心率,并保持健康的生活方式,可以有效提升生活质量!💪
希望这份对照表对你有所帮助,记得关注自己的身体健康哦!💖
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