三甲基甘氨酸，也被称为甜菜碱（Betaine），是一种对人体有益的营养补充剂。它主要帮助降低同型半胱氨酸水平，从而有助于心脏健康，并且可以提高运动表现。那么，如何科学地补充三甲基甘氨酸呢？

首先，了解自己的需求是关键。如果你的目标是提升运动表现，建议在锻炼前约30分钟服用3-6克的三甲基甘氨酸。这可以帮助增加肌肉力量和耐力，让你在健身房的表现更上一层楼💪。

对于希望通过降低同型半胱氨酸来改善心血管健康的朋友们，每日推荐剂量为3-6克。最好分两次服用，早晚各一次，这样更有利于身体吸收和利用。记得与医生讨论后确定最适合你的剂量哦！💊

最后，选择可靠的来源购买三甲基甘氨酸补充剂。确保产品来自信誉良好的品牌，并且检查成分表，避免不必要的添加剂。均衡饮食和适量补充相结合，才能达到最佳效果。🍎

通过合理规划和正确使用，三甲基甘氨酸能够成为你健康生活中的得力助手。记得定期评估效果，并根据自身情况进行调整。祝你健康每一天！🌟