当发现自己心率偏高的时候，首先不要过于紧张，因为这可能会进一步导致心率上升。你可以尝试通过深呼吸来放松自己，用鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴缓缓呼出，重复几次后，心跳速度往往会有所下降。同时，保证充足的休息和睡眠也是非常重要的，避免过度劳累，给身体足够的恢复时间。饮食上，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含Omega-3的食物，如三文鱼和亚麻籽，它们有助于稳定心率。如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗方案。

记得，保持健康的生活方式是预防和应对心率异常的关键。希望这些建议对你有所帮助！🌟