🌟 什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血是一种由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的疾病。它常见于女性、儿童以及素食者，主要表现为疲倦乏力、脸色苍白、头晕心悸等症状。如果不及时纠正，可能影响身体机能和生活质量。

💪 如何科学补铁？

1️⃣ 饮食中多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），可促进铁吸收哦！

2️⃣ 避免与抑制铁吸收的食物同食，比如浓茶、咖啡或高钙食品。

3️⃣ 在医生指导下服用铁剂补充剂，切勿自行过量服用，以免造成不良反应。

🌱 预防小贴士

定期体检，尤其是女性及特殊人群，可以早发现、早干预。日常饮食均衡，适当运动，才能拥有健康好状态！💪✨

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