早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于胃部健康来说。可以选择一些温和易消化的食物，比如小米粥 Xiaomi Porridge 🥣。小米富含维生素B群和矿物质，能够帮助修复胃黏膜。搭配几片全麦面包 Whole Wheat Bread 🍞，既能提供能量又能保护胃壁。

午餐可以吃一些蒸煮类食物 Steamed Foods 🥢，例如清蒸鱼 Steamed Fish 🐟或鸡肉 Chicken 🐔。这些高蛋白低脂肪的食物不仅营养丰富，还能减轻胃部负担。同时，加入适量的蔬菜如胡萝卜 Carrots 🥕和菠菜 Spinach 🍃，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。

晚餐建议选择清淡饮食 Light Dinner 🍜，比如南瓜粥 Pumpkin Porridge 🥣或者山药汤 Yam Soup 🍲。南瓜和山药都具有健脾养胃的作用，有助于夜间胃部的休息与修复。避免油腻辛辣的食物 Spicy & Greasy Food ❌，以免刺激胃酸分泌。

最后记得细嚼慢咽 Chew Slowly 😋，让食物充分混合唾液，减少对胃的机械性损伤。保持良好的饮食习惯，才能拥有健康的胃哦！💪