🌿 周一至周日的素食菜单

素食生活不仅能为身体注入满满能量，还能让味蕾享受自然的馈赠！以下是一份简单易行的一周素食食谱，快来试试吧！

周一：活力早餐 🥑

全麦吐司配牛油果泥+一份新鲜水果沙拉，开启元气满满的一天！午餐可以来一碗南瓜藜麦汤，搭配清炒时蔬和糙米饭。晚餐则选择蒸豆腐佐番茄酱汁，再加一盘凉拌海带丝。

周二：清新轻食 🍃

早餐推荐豆浆+全麦面包+煎蛋（用亚麻籽代替鸡蛋）。午餐是蔬菜什锦披萨，外加一份凉拌黄瓜。晚餐吃一道温润的紫菜豆腐汤，配上一小碗杂粮饭。

周三：高蛋白日 🌱

早餐喝杯杏仁奶+香蕉松饼；午餐尝试藜麦沙拉配烤红薯；晚餐用鹰嘴豆炖土豆，最后以一碗红枣银耳羹收尾。

周四：地中海风味 🏞️

早餐是橄榄油煎蘑菇配全麦面包；午餐可享用希腊沙拉配鹰嘴豆泥；晚餐则是橄榄油烤茄子配藜麦。

周五：暖胃汤品 ☕

早餐吃燕麦粥配坚果碎；午餐做一碗冬瓜排骨汤（素版）；晚餐是玉米浓汤配全麦小馒头。

周六：清爽夜宵 🍉

早餐吃水果拼盘+椰子酸奶；午餐吃一份蔬菜咖喱配米饭；晚餐来个凉拌木耳+小米粥，晚上加餐吃块黑巧克力！

周日：放松大餐 🍴

早餐是香蕉草莓奶昔+全麦饼干；午餐吃意面配番茄罗勒酱；晚餐吃韩式泡菜锅，最后甜点选红豆汤圆！

坚持一周，你会发现素食也能如此丰富多彩！💪