小学生健康小常识🌟

📚 保持良好作息

小学生正处于成长发育的关键阶段，每天需要保证充足的睡眠时间。建议小学生每晚至少睡足9小时，早睡早起有助于身体和大脑的健康成长。此外，合理安排学习与休息时间，避免长时间用眼过度。

🍎 均衡饮食很重要

健康的饮食是小学生健康成长的基础。多吃蔬菜水果，补充维生素；适量摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，增强免疫力。同时，减少油炸食品和高糖零食的摄入，保护牙齿和肠胃健康。

🏃‍♀️ 适当运动不可少

每天坚持半小时以上的户外活动，比如跑步、跳绳或踢球，不仅能锻炼身体，还能让心情更愉快。运动时记得做好热身，避免受伤哦！

💧 个人卫生要牢记

勤洗手、勤换衣是基本的生活习惯。尤其是在饭前便后，一定要用肥皂认真清洗双手，防止病从口入。此外，定期清洁书包和文具，保持学习环境整洁也很重要。

养成这些健康小习惯，让每一天都充满活力吧！💪🌈