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原花生米一天吃多少合适 | 小小坚果大健康:每天一把坚果助长寿💖

健康知识
导读 最近很多人问,花生米到底应该吃多少才合适呢?其实,适量食用花生米对身体非常有益,它富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸,是健康的零食...

最近很多人问,花生米到底应该吃多少才合适呢?其实,适量食用花生米对身体非常有益,它富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸,是健康的零食选择之一。不过,花生热量较高,每天一小把(约20-30克)就足够啦!相当于十几颗左右,既能满足味蕾,又不会导致热量超标。✨

花生虽好,但也需注意适量。过量食用可能导致油脂摄入过多,引发肥胖或消化不良。特别是有高血脂、高血压的人群,更要控制摄入量。此外,花生容易受潮发霉,产生黄曲霉素,建议大家购买时选择密封包装,并存放于干燥处。👀

所以,下次想吃零食的时候,不妨给自己抓上一小把花生米吧!它不仅美味,还能为身体补充能量,让生活更健康哦!💪🌰

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