月经周期因人而异，通常为21到35天，但偶尔出现推迟或提前是正常的。一般来说，月经推迟一周内都属于正常范围，但如果超过两周仍未到来，则需要引起注意。压力、饮食习惯改变、过度运动或疾病都可能导致月经推迟。如果你发现自己的月经长期延迟，建议及时咨询医生，以排除潜在健康问题。

此外，保持规律的生活作息和健康的饮食习惯对维持正常的月经周期非常重要。例如，每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜；多吃富含铁和维生素的食物，如菠菜、坚果等。适当运动也能帮助调节内分泌，但要注意不要过度。

总之，了解自己的身体状况至关重要，一旦发现异常情况，及时采取措施才是关键！💪✨