肚子不舒服的时候，选择合适的食物真的很重要！如果感到胃痛，先别急着吃东西，可以先喝点温水，帮助舒缓肠胃哦🥛。接下来可以选择一些温和易消化的食物来缓解不适。

首先推荐粥类，比如小米粥或白米粥🍚。它们不仅容易消化，还能为身体提供能量。如果觉得清淡，可以在粥里加点山药泥，有助于保护胃黏膜。此外，蒸熟的南瓜🎃和胡萝卜也是不错的选择，富含纤维且质地柔软，对胃部很友好。

避免辛辣、油腻以及生冷的食物，比如辣椒🌶️、炸鸡🍗等，这些只会加重胃的负担。同时减少咖啡☕和浓茶的摄入，以免刺激胃酸分泌。

记得少量多餐，不要让胃空太久，也不要一次性吃得过饱。希望你早日恢复健康，享受美食的乐趣😋！