维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，对维持身体健康非常重要。它参与体内多种代谢过程，并有助于皮肤、眼睛和神经系统功能的正常运作。那么，如何正确使用维生素B2呢？以下是一些实用建议👇

首先，了解推荐剂量很重要。成人通常每日需要约1.1-1.3毫克，而孕妇或哺乳期女性可能需要更多。可以通过日常饮食获取足够的维生素B2，比如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等食物都是不错的选择。如果你选择服用补充剂，请务必遵循医生或营养师的指导，避免过量摄入。

此外，维生素B2较为安全，但过量可能导致尿液变黄，这通常是无害的现象。如果出现其他不适症状，则应立即咨询专业人士。

保持均衡饮食，让维生素B2成为你健康生活的一部分吧！💪✨