不小心崴到脚脖子导致肿胀，这可是让人又疼又急的情况！首先别慌，按照以下步骤处理可以有效缓解疼痛和肿胀：

小腿部分的血液循环很重要，受伤后要立刻停止活动，避免加重损伤。用冰袋包裹在毛巾或布料中冷敷患处，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，这样能帮助减少肿胀和疼痛。（❄️）同时，把受伤的脚垫高，高于心脏位置，有助于减轻血液积聚。（⬆️）

如果疼痛持续或者肿胀严重，建议尽快就医检查是否有韧带撕裂或其他问题。在恢复期间，尽量避免负重行走，可以使用弹性绷带轻轻包扎，但不要过紧以免影响血液循环。（🩹）

希望你早日康复，走路生风！💪