现代人生活节奏快，很多人对“熬夜”这个词并不陌生。但究竟几点睡觉才算熬夜呢？其实，“熬夜”的定义因人而异，通常是指比个人正常的睡眠时间晚睡，尤其是超过身体适应的生物钟时间。对于大多数人来说，晚上11点之后入睡可能就已经算是熬夜了。😴

熬夜的危害不容小觑。长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤状态变差，甚至增加患心血管疾病的风险。如果你经常熬夜，不妨试着调整作息，给自己设定固定的睡觉时间，比如10点半或11点。规律的作息不仅能让身体更健康，还能提升白天的工作效率。💪

当然，偶尔熬夜不可避免，比如加班或聚会。这时可以适当补充维生素C和B族维生素，帮助身体缓解疲劳。同时，第二天尽量安排充足的休息时间，让身体得到恢复。🌙✨

别再纠结几点睡觉算熬夜，从今天起，好好呵护自己的身体吧！🏃‍♀️