最近天气转凉，大家是不是都开始注重健康了呢？今天给大家分享一些适合初学者的瑜伽动作，帮助你放松身心，提升身体柔韧性！🧘‍♀️

首先推荐的是“山式”。站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受脊柱向上延伸的力量。这个动作能让你快速进入状态，同时增强腿部肌肉力量。接着试试“猫牛式”。跪在地上，双手撑地，随着呼吸慢慢拱背和下凹，就像猫咪伸懒腰一样。这个动作可以有效缓解背部紧张，特别适合久坐的上班族哦！🌟

最后不要忘了“婴儿式”来结束练习。坐在地上，双腿向后伸直，身体向前折叠，额头触地，双臂自然前伸。这是一个非常舒缓的动作，能让人彻底放松。坚持每天练习这些简单的动作，你会发现生活变得更加轻松愉快！💪

记得在练习过程中保持呼吸顺畅，享受每一个当下吧！💖