骨骼是我们身体的重要支撑结构，而骨量则是维持骨骼健康的关键因素之一。🔍 骨量指的是骨骼中矿物质（如钙和磷）的含量，它直接影响着骨骼的强度和密度。💪 保持足够的骨量对于预防骨折、骨质疏松症等疾病至关重要。

随着年龄的增长，人体的骨量会逐渐减少，特别是女性在绝经后，由于雌激素水平下降，骨量流失速度会加快。👩‍⚕️ 因此，我们需要通过合理饮食、适量运动以及必要的医疗干预来维护骨量。🥦 例如，摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、绿叶蔬菜等，可以有效增强骨骼健康。🏃‍♂️ 同时，定期进行负重运动，如快走、慢跑等，也能促进骨量增加。

记得定期进行骨密度检测，以便及时了解自己的骨量状况，并采取相应措施。🩺 总之，保持良好的生活习惯，积极维护骨量，是保障我们晚年生活质量的重要一环。🌟