🌿【周一至周日健康餐单】

周一：清新开启

早餐：牛奶燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果

午餐：鸡胸肉沙拉 + 全麦面包

晚餐：蒸鱼 + 炒青菜 + 小米粥

周二：活力满满

早餐：香蕉奶昔 + 全麦吐司

午餐：番茄炖牛肉 + 糙米饭

晚餐：豆腐汤 + 清炒西兰花

周三：均衡营养

早餐：酸奶 + 坚果 + 蓝莓

午餐：虾仁炒饭 + 海带汤

晚餐：清蒸鸡腿 + 紫薯

周四：轻盈减脂

早餐：鸡蛋饼 + 牛油果

午餐：烤三文鱼 + 凉拌黄瓜

晚餐：蔬菜汤 + 玉米

周五：滋补养身

早餐：豆浆 + 馒头

午餐：红烧排骨 + 米饭

晚餐：菌菇汤 + 烤地瓜

周六：轻松周末

早餐：全麦煎饼 + 果酱

午餐：火锅（少油少盐）+ 蔬菜拼盘

晚餐：红豆粥 + 煎饺

周日：放松时刻

早餐：玉米片 + 牛奶

午餐：家常炖鸡 + 蒸南瓜

晚餐：水果沙拉 + 面包

🌟饮食健康，生活更美好！记得多喝水哦～💦