想要拥有迷人的马甲线吗？首先，你需要制定合理的训练计划。每天坚持进行核心肌群锻炼，比如平板支撑、仰卧卷腹和俄罗斯转体等动作。每个动作做3组，每组15-20次，逐渐增加难度。此外，饮食也非常重要。多吃富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鸡蛋和鱼类，同时减少高糖分食物的摄入。记得多喝水，保持身体水分充足。坚持锻炼的同时，也要保证充足的睡眠，让肌肉得到充分恢复。只要持之以恒，你也能拥有完美的马甲线！💪🌟