褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，对人体的生物钟有着重要的调节作用。🌙

功效与作用：

- 改善睡眠质量：褪黑素可以帮助调整人体的昼夜节律，对于经常熬夜或是跨时区旅行的人群来说，能够有效缓解时差反应，帮助快速入睡。🌙

- 抗氧化：褪黑素具有强大的抗氧化能力，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化过程。🍃

- 免疫调节：褪黑素还能够增强人体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。💪

副作用：

- 依赖性：长期大量使用可能导致身体对其产生依赖，影响自身的褪黑素分泌。🚫

- 日间嗜睡：服用褪黑素可能会导致白天感到困倦，影响日常活动。😴

- 其他不良反应：包括头痛、恶心等轻微不适症状，严重时可能会影响生殖系统。🚨

建议在医生指导下合理使用褪黑素，以确保安全性和有效性。👨‍⚕️