人体每天的能量需求因个体差异而有所不同，通常成年人每天需要大约8700-10500千焦（约2000-2500大卡）。这个数值会根据性别、年龄、体重、身高以及日常活动水平有所变化。例如，男性通常比女性需要更多的能量，而经常运动的人则需要更多热量来维持身体运作。

为了保持健康的生活方式，我们需要合理分配每日摄入的千焦。早餐应占总能量的25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。当然，这只是一个大致的比例，具体还需结合个人情况调整。如果长时间摄入过多或过少的能量，可能会导致肥胖或者营养不良等问题。

记住，均衡饮食+适量运动才是王道💪🥗💪！试着记录一下自己每天吃了什么吧，用手机拍照打卡也是一种有趣的方法哦📸✨。