孩子的身高是每位家长都非常关心的话题。遗传因素固然重要，但后天的努力同样不可忽视。一般来说，孩子的身高可以通过公式粗略估算：男孩身高 = (父亲身高 + 母亲身高 + 13) ÷ 2 ± 5cm；女孩身高 = (父亲身高 + 母亲身高 - 13) ÷ 2 ± 5cm。不过这只是一个参考值，实际身高还会受到营养、运动和睡眠等多种因素的影响。

均衡饮食是长高的基础。确保孩子摄入足够的蛋白质、钙质以及维生素D，多吃鱼类、蛋类、奶制品等富含营养的食物。同时，适量的户外活动能促进骨骼发育，比如跳绳、篮球等跳跃性运动对增高特别有帮助。此外，充足的睡眠也不可或缺，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。

家长们不妨多关注这些细节，助力孩子健康成长💪！