怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食能为宝宝提供充足的营养支持。建议准妈妈们多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花和橙子，有助于预防胎儿神经管畸形。同时，蛋白质也是必不可少的，可以选择鸡蛋、鱼类和瘦肉来补充优质蛋白，促进胎儿细胞生长。坚果和深海鱼富含DHA，对宝宝大脑发育大有裨益。此外，别忘了每天喝牛奶或豆浆，补钙助骨骼强健。记得少食多餐，避免油腻辛辣食品，保持清淡饮食哦！怀着宝宝的同时，也要照顾好自己的身体，愿每位孕妈都能孕育出健康可爱的宝宝❤️。