🌸 基础体温测排卵是一种简单又实用的方法，可以帮助女性更好地了解自己的生理周期。每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温，并记录下来，可以发现排卵期的细微变化。通常来说，排卵前的基础体温较低，而排卵后由于黄体素的影响，体温会略微上升0.3-0.5℃。

💡 要想准确测量基础体温，需要注意以下几点：首先，使用同一支高精度的体温计；其次，尽量在同一时间（比如早上6:30）完成测量；最后，保持测量环境安静且不受干扰。坚持记录一段时间后，你将清楚地看到体温曲线的变化，从而判断出自己的排卵日。

🌟 通过这种方法，不仅能提高备孕成功率，还能帮助调节月经周期。如果你正在尝试怀孕或关注自身健康，不妨试试这个小技巧吧！💪✨