随着年龄的增长，老年人对钙的需求量增加，但选择合适的钙补充剂却成了一门学问。那么，老年人到底该选哪种钙呢？🤔

首先，老年人补钙时应优先考虑易吸收的钙源，如柠檬酸钙和乳酸钙。这两种钙不需要胃酸参与就能被人体吸收，非常适合胃酸分泌较少的老年人。相比之下，碳酸钙虽然含钙量高，但需要胃酸帮助分解，不太适合胃部功能较弱的老人。💪

其次，老年人在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，因为维生素D能促进钙的吸收。日常可以多晒太阳，或通过食物（如鱼肝油、蛋黄）获取维生素D。如果饮食中难以满足需求，可以选择添加了维生素D的钙片哦！🌞

最后，补钙不宜过量，建议每日钙摄入量控制在800-1000毫克之间。同时，避免与含草酸高的食物（如菠菜）同食，以免影响钙的吸收。🌿

科学补钙，健康长寿，从现在开始行动吧！🏃‍♀️