维生素B12是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、促进红细胞生成以及DNA合成至关重要。它通常存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，因此素食者可能需要额外补充。

服用维生素B12时，请务必遵循医生或药品说明书的建议剂量。过量摄入可能导致头痛、恶心或其他不适症状，而缺乏则会引起疲劳、记忆力减退甚至贫血等问题。如果你正在服用其他药物，特别是治疗胃酸减少的药物，应提前咨询医生，以避免相互作用影响吸收效果。

此外，维生素B12对老年人尤为重要，因为随着年龄增长，人体吸收能力会逐渐下降。通过均衡饮食或适当补充剂，可以有效预防因缺乏而导致的健康问题。🌈

记得定期检查血液指标，确保体内水平处于正常范围哦！💪🌟