最近天气忽冷忽热，我突然发现自己胳膊疼得厉害，连举起来都困难。这可把我愁坏了，因为平时工作和生活都需要用到双手。尝试过热敷、按摩，但效果并不明显。后来去医院检查，医生说是肩周炎初期，建议多休息，避免过度使用肩膀。

肩周炎听起来挺吓人的，但我决定调整心态，积极应对。每天坚持做一些简单的肩部拉伸动作，比如轻轻旋转肩膀、向前向后画圈。虽然动作简单，但需要耐心坚持。同时，我也开始注意保暖，尤其是肩膀部位，防止受凉加重病情。

生活中还有很多事情可以慢慢来，不用急躁。胳膊疼的日子里，我学会了更多依赖家人帮忙，也更加珍惜健康的身体。希望不久后，我的胳膊能重新恢复活力，再次自由活动！💪✨

健康小贴士 肩周炎防治