👀 科学用眼，从现在开始！

随着电子设备的普及，我们的双眼承受着前所未有的压力。无论是学生党还是上班族，长时间盯着屏幕都会导致视力疲劳甚至近视加深。那么，如何科学保护我们的眼睛呢？

首先，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒。其次，保持良好的阅读姿势和光线环境至关重要。避免在昏暗环境中使用手机或平板电脑，同时确保屏幕亮度适中，减少蓝光伤害。此外，定期做眼保健操可以有效缓解眼部肌肉紧张，让眼睛得到放松。

记得多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，它们是天然的“护眼神器”。最后，别忘了每年进行一次专业的眼科检查，及时发现潜在问题。爱护双眼，从点滴做起，让我们一起拥抱清晰视界吧！🌟