睡觉时总是感觉小腿酸胀、瘙痒，忍不住想要移动双腿？别担心，这可能是不安腿综合症（RLS）在作祟。虽然它不会危及生命，但确实会影响睡眠质量。以下是一些简单易行的小妙招，帮助你缓解不适症状：

🌟 睡前拉伸与按摩

每天晚上临睡前，花几分钟时间轻轻按摩腿部肌肉，或者做一些简单的拉伸动作，比如脚踝旋转、膝盖弯曲等，能有效放松紧张的肌肉。

🌊 泡个热水澡

温水泡脚不仅能促进血液循环，还能让你感到身心放松，有助于减轻腿部的不适感。如果喜欢，还可以加入几滴薰衣草精油，助眠效果更佳！

🌙 调整作息规律

保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜。规律的作息可以帮助身体建立自然的生物钟，减少症状发作的可能性。

🌿 饮食注意

适量补充富含铁、镁和叶酸的食物，如菠菜、坚果和全谷物，可能对改善症状有所帮助。

试试这些方法吧，希望能帮你拥有一个舒适的夜晚！如果症状持续严重，请及时就医咨询专业医生哦！✨