鱼肝油富含维生素A和D，对促进骨骼健康、增强免疫力有重要作用。那么，究竟什么时候吃鱼肝油效果最好呢？

最佳食用时间

一般来说，早上或晚上空腹时服用鱼肝油效果更佳。早晨服用可以为一天提供充足的能量支持，而晚上服用则有助于钙质吸收，帮助睡眠。不过，无论选择哪个时间段，记得不要过量哦！一般建议每日摄入量不超过推荐值，避免维生素积累导致中毒。

小贴士

服用鱼肝油时搭配一杯温水，不仅能减少对胃部的刺激，还能提升吸收效率。如果你不喜欢直接吞服胶囊，也可以将鱼肝油滴入牛奶或果汁中，口感会更友好。但注意避免与高钙食物同食，以免影响吸收。

最后提醒大家，鱼肝油虽好，但并不是每个人都适合大量服用。孕妇、儿童及患有慢性疾病的人群应在医生指导下使用。遵循科学方法，才能让鱼肝油真正成为健康的守护者！🌟