褪黑素是一种常用于改善睡眠的天然激素，但它的使用并非完全没有风险。虽然它在短期内能帮助调节生物钟和缓解失眠，但长期服用可能会带来一些副作用。首先，过量摄入褪黑素可能导致头晕、恶心或头痛等症状，影响日常生活。其次，它可能干扰人体自身的褪黑素分泌机制，导致依赖性增加，反而加重失眠问题。此外，对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，褪黑素的安全性尚未得到充分验证，因此应谨慎使用。

值得注意的是，褪黑素的作用因人而异，效果与剂量密切相关。建议在医生指导下合理使用，避免盲目跟风。如果你正在考虑尝试褪黑素，请先评估自己的身体状况，并关注潜在的风险。毕竟，健康才是最重要的🌙🌙。

小贴士：规律作息和良好生活习惯才是改善睡眠的关键哦！💡✨