怀孕是每位女性生命中的重要阶段，而叶酸作为孕期不可或缺的营养素，其重要性不容忽视。叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，因此准妈妈们需要特别注意叶酸的摄入量。一般来说，备孕期和孕早期（头三个月）建议每日补充400-800微克叶酸，中晚期可适当减少至400微克。

叶酸不仅来源于保健品，日常饮食中也可以摄取，如菠菜、橙子、坚果等都富含叶酸。不过，由于个体差异，具体用量还需咨询医生。过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至影响锌吸收，因此不可盲目增加剂量。

科学补充叶酸，不仅能为宝宝提供健康的成长环境，也能帮助准妈妈保持良好的身体状态。💡别忘了定期产检，与医生沟通调整补充计划哦！祝每位准妈妈都能孕育出健康可爱的宝宝！👶💕