🌿 准备食材：

首先要准备好新鲜的宝塔菜（也叫罗马花椰菜），搭配一些胡萝卜丝和青椒丁，增加色彩和营养。再准备一些蒜末和橄榄油，让菜肴更香浓哦！

🍴 第一步：焯水提味

将宝塔菜掰成小朵，放入加了少许盐的沸水中焯水1分钟，捞出后沥干水分备用。这一步可以让宝塔菜更加翠绿脆嫩，同时去掉多余的生涩味道。

🔥 第二步：翻炒调味

热锅倒入适量橄榄油，放入蒜末爆香，接着加入胡萝卜丝和青椒丁快速翻炒。等蔬菜微微变软时，倒入焯好的宝塔菜，继续翻炒均匀。可以加入少量盐、黑胡椒粉调味，喜欢的话还可以撒点辣椒粉增添风味。

🍽️ 第三步：装盘享用

翻炒至所有食材完全熟透且香气四溢时，就可以关火啦！将美味的红海宝塔菜盛入盘中，摆得整齐些，看着就像一朵盛开的小花。快邀请家人一起品尝这份健康又美味的佳肴吧！🍴✨

🌟 小贴士：宝塔菜富含膳食纤维和维生素C，非常适合追求健康饮食的你哦！😋