新妈妈们在坐月子期间，饮食调理非常重要！优质的月子餐不仅能帮助身体恢复，还能让哺乳更顺畅哦~ 🥰今天就来分享几款简单又营养的月子餐食谱，让宝妈吃得开心，恢复得更快！

首先，推荐一款经典红枣枸杞鸡汤🍗。这道汤品不仅味道鲜美，还富含蛋白质和多种维生素。制作方法也很简单：将鸡肉切块后焯水，再加入红枣、枸杞、姜片一起炖煮即可。记得小火慢炖2小时，这样汤汁更加浓郁香醇。💕

其次，别忘了尝试一下猪蹄花生汤🍛。猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤和关节都有好处；而花生则能补充能量。将两者搭配熬制，既滋补又能促进乳汁分泌。宝妈们可以每周安排几次这类汤品，保证营养均衡。

最后，清淡的蔬菜也是必不可少的。比如清炒菠菜🌱或蒸南瓜🎃，既能提供丰富的膳食纤维，又能避免油腻感。记得烹饪时少油少盐，保持食材的原味哦！

希望每位宝妈都能通过这些美味的月子餐，开启健康快乐的新生活！🌟