肚子不舒服，拉肚子了？别担心，选择合适的食物能帮你快速恢复！首先，记得多喝水，避免脱水哦！💧

第一阶段，建议吃一些清淡易消化的食物，比如白粥、面条或者馒头。🍚🍜🍞这些食物不仅能补充能量，还能减轻肠胃负担。另外，可以适量吃点香蕉🍌，它富含钾元素，有助于恢复体力。

第二阶段，当症状有所缓解时，可以尝试摄入一些富含益生菌的食物，例如酸奶🥛。益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化功能恢复正常。

最后，请避免油腻、辛辣和生冷的食物，比如炸鸡🍗、辣椒🌶️和冰淇淋🍧。这些食物可能会加重肠胃不适。

记住，保持饮食清淡、规律，很快就能恢复健康啦！💪