怀孕期间，营养摄入对妈妈和宝宝都至关重要！以下这12种食物是孕期必备的美味健康选择，快收藏起来吧👇：

🍴 富含叶酸的食物：如菠菜、西兰花 🥗

叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，是孕期不可或缺的营养素。

🍴 优质蛋白来源：鸡蛋、鱼类 🐟

蛋白质有助于胎儿器官发育，同时增强孕妇体力。

🍴 补钙佳品：牛奶、芝士🧀

钙质对胎儿骨骼发育至关重要，还能缓解孕妈腿部抽筋。

🍴 铁元素丰富：红肉、动物肝脏🥩

孕期容易贫血，补充铁质可改善这一状况。

🍴 坚果与种子：核桃、亚麻籽🥜

富含Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育。

🍴 全谷物：燕麦、糙米🌾

提供膳食纤维，帮助缓解便秘问题。

均衡饮食+适量运动=健康好孕✨祝每位准妈妈都能拥有一个幸福美满的孕期！👶💕