护膝是一种常见的运动保护装备，尤其在进行高强度或高风险活动时更为重要。它主要通过提供额外的支撑和稳定来减少膝盖受伤的风险。护膝能够帮助分散膝盖所承受的压力，尤其是在做蹲起、跳跃等动作时，可以有效避免半月板损伤或髌骨软化等问题。

然而，正确使用护膝同样至关重要。首先，选择合适尺寸的护膝是基础。过紧或过松都会影响血液循环或达不到预期的支撑效果。其次，在佩戴前应确保膝盖部位清洁干燥，以防止细菌滋生。最后，虽然护膝能提供额外保护，但过度依赖也可能导致肌肉萎缩，因此在无需保护的情况下，适当脱下让膝盖得到休息也是必要的。

通过了解护膝的作用以及如何正确使用，我们可以更好地保护自己的膝盖，享受健康安全的运动生活。