有氧运动是指那些能够提高人体吸入、输送和使用氧气能力的体育锻炼。这类运动通常需要持续较长时间，并且强度适中，使心率保持在一定范围内。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

进行有氧运动时，身体的新陈代谢会加速，从而增强心肺功能，提高心脏泵血效率，增加肺部通气量。长期坚持有氧运动还能帮助控制体重，减少心血管疾病的风险，改善情绪，提升整体健康水平。例如，一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究指出，定期进行有氧运动可以显著降低高血压患者的血压水平。

因此，了解并实践有氧运动不仅有助于个人身体健康，也是日常生活中维持活力的重要方式之一。